Opis

Każde uczucie przychodzi po coś

„Nie powinnam się tak złościć”.
„Przecież nie mam powodu do smutku”.
„Dlaczego znowu tak mocno to przeżywam?”

Zdarza się, że oceniamy swoje uczucia, zanim zdążymy je rozpoznać. Próbujemy się uspokoić, wziąć w garść, zająć czymś innym. A jednak napięcie zostaje i trudno powiedzieć, czego właściwie potrzebujemy.

Wielu z nas nauczyło się w dzieciństwie, że niektóre uczucia są „złe”. One jednak nie znikają. Wracają jako napięcie w ciele, nagłe wybuchy albo poczucie, że coś jest z nami nie tak.

„Każde uczucie przychodzi po coś” to przewodnik, który pomaga zatrzymać się przy tym, co czujesz — z większą ciekawością i mniejszą surowością wobec siebie.

Jego punktem wyjścia jest proste założenie: uczucia nie są dobre ani złe. Mogą być trudne albo łatwe do przeżycia, a każde z nich niesie ważną informację o naszych granicach, stratach, potrzebach i pragnieniach.

Klaudia Rygiel przystępnie opisuje emocje, ich związek z ciałem oraz potrzeby, które mogą się za nimi kryć. Przewodnik zaprasza do przyjrzenia się własnym doświadczeniom poprzez pytania, krótkie ćwiczenia i miejsce na zapisanie odpowiedzi.

Co znajdziesz w środku?

• 13 rozdziałów o rozpoznawaniu uczuć, sygnałach z ciała i różnicy między przeżywaniem emocji a działaniem pod ich wpływem.
• Omówienie złości, smutku i straty, lęku, wstydu, poczucia winy, krzywdy, bezsilności, bezradności, zazdrości i zawiści.
• Rozdziały poświęcone również uczuciom, które zbliżają nas do innych — wdzięczności, radości, bliskości i współczuciu.
• Krótkie ćwiczenia do wykonania od razu, między innymi skan ciała i pięć kroków pauzy.
• Pytania do refleksji po każdym rozdziale oraz miejsce na własne odpowiedzi.
• 18 kart uczuć. Na odwrocie każdej karty znajdziesz informacje o tym, o czym dane uczucie może mówić, jak może przejawiać się w ciele i czego możesz wtedy potrzebować. Każda karta zawiera również pytania do siebie i jeden mały krok do zrobienia.
• 12 kart ćwiczeń, między innymi „Trzy piętra”, „Czyj to głos?”, „Test kamery” i „List, który nie musi zostać wysłany”.
• Rozdział o tym, kiedy warto poszukać pomocy, wraz z numerami telefonów wsparcia.

Dla kogo jest ten e-book?

Dla osób, którym trudno nazwać to, co przeżywają.

Dla tych, które często wstydzą się swoich reakcji, tłumią złość albo pomijają własne potrzeby.

Również dla osób będących w terapii, które chcą wrócić między spotkaniami do ważnego uczucia, doświadczenia lub pytania.

Jak z niego korzystać?

Nie musisz czytać go od początku do końca.

Możesz zacząć od rozdziału poświęconego emocji, która jest Ci teraz najbliższa. Możesz wybrać jedną kartę albo odpowiedzieć na jedno pytanie. Możesz wrócić do niego po kilku dniach lub zabrać je ze sobą na sesję terapeutyczną.

Karty możesz również losować codziennie albo wykorzystać jako punkt wyjścia do rozmowy z bliską osobą.

Nie musisz przerabiać wszystkiego od razu. Ten przewodnik zostawia miejsce na Twoje tempo.

O autorce

Klaudia Rygiel jest psycholożką kliniczną, certyfikowaną psychoterapeutką par i psychodietetyczką. Od blisko dwudziestu lat pracuje z pacjentami indywidualnymi i parami.

Prowadzi gabinet PsychoSensy w Czarnkowie oraz konsultacje online.

O produkcie

• Autorka: Klaudia Rygiel
• Marka: PsychoSensy
• Format: PDF
• Liczba stron: 107
• Format publikacji: A5
• Zawartość: przewodnik, pytania do refleksji oraz talia 30 kart w jednym pliku
• Karty: 18 kart uczuć + 12 kart ćwiczeń
• Urządzenia: telefon, tablet, komputer lub wydruk
• Druk kart: najlepiej w rozmiarze A6, cztery strony na arkuszu A4, dwustronnie

Produkt cyfrowy. Nie obejmuje drukowanej książki ani fizycznej talii kart.

Materiał ma charakter psychoedukacyjny i nie zastępuje diagnozy, psychoterapii ani leczenia. Jeśli przeżywasz kryzys, skorzystaj z pomocy specjalisty lub numerów wsparcia podanych w e-booku.

Dostęp do zakupionego produktu cyfrowego zostanie udostępniony automatycznie, niezwłocznie po zaksięgowaniu płatności.